تمارين ينصح بها المدمنون على الشاشات

2 آذار (مارس) 2011


هذه التمارين جديرة بأن يمارسها كل واحد ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبها.

الخطوة الثالثة

قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم بعد خمولها بسبب الجلوس الطويل أمام الشاشة.

جميع الحقوق محفوظة لموقع المدى - 2011
Hacen Website design + SPIP